Sedentarismo é o estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular e prolongada. É geralmente associado a um aumento no tempo gasto sentado, assistindo televisão, trabalhando em frente a um computador, entre outras atividades sedentárias. O sedentarismo é amplamente considerado como um dos fatores de risco para uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes, depressão e problemas musculoesqueléticos. Por isso, é importante incorporar atividade física regular em sua rotina e limitar o tempo gasto em atividades sedentárias.     Evite sofrear as consequências do Sedentarismo Você já parou para pensar na quantidade de tempo que passa sentado todos os dias? Seja trabalhando em frente a um computador, assistindo televisão, ou simplesmente relaxando em casa, é provável que você passe muitas horas sedentário. Infelizmente, o sedentarismo é uma realidade para muitas pessoas e pode ter graves consequências para a saúde. O sedentarismo é amplamente considerado

Praticar exercícios nem sempre será fácil, existe muita dor, suor e dedicação envolvidos, muitos momentos que você vai se perguntar o motivo de estar fazendo isso. Mas a satisfação com os resultados é algo viciante e quando você estiver conquistando músculo e massa corporal não vai querer parar!   Como o seu cérebro se motiva para uma tarefa Motivação é o estado emocional ou psicológico que impulsiona uma pessoa a agir ou a se esforçar para alcançar um objetivo ou satisfazer uma necessidade. Pode ser interno, derivado de desejos, valores ou objetivos pessoais, ou externo, resultante de incentivos externos, como recompensas ou punições. A motivação é uma força poderosa que pode influenciar o comportamento e o desempenho de uma pessoa, e o seu cérebro se motiva para uma tarefa de várias maneiras, incluindo: recompensa: a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer, pode motivar o cérebro a buscar tarefas que

O Personal Trainer é um profissional indispensável para quem reconhece a importância da atividades física para a conquista de um estilo de vida mais saudável. Você começa a se sentir incomodado com seu estilo de vida. Está se sentindo cansado e isso começou a interferir na sua saúde, produtividade e mesmo sua aparência se tornou um incômodo. E aí você decidiu mudar sua rotina. Se alimentar melhor, praticar uma atividade física, dormir melhor… enfim, buscar um estilo de vida mais saudável. Provavelmente você procurou um médico para consultar suas condições de saúde ou um nutricionista para orientar sobre uma melhor alimentação, certo? Mas, e na hora de decidir sobre sua atividade física? Como você decidiu qual se adequa melhor ao seu objetivo? Entenda por que você precisa de um personal trainer.   Qual a importância de ter um Personal Trainer na hora de praticar uma atividade física? Se você está

Toda a sua rotina e tudo que lhe era familiar, mudou de forma repentina nos últimos tempos, te obrigando a adaptar novas formas de trabalhar, estudar e até como socializar ou interagir com as pessoas ao seu redor. Toda essa mudança influenciou seu dia a dia de diversas formas e trouxe a perigosa sensação de que o cotidiano ficou mais fácil e prático, afinal, você descobriu que não precisa sair para quase nada! Com a evolução da tecnologia facilitando a vida, a tendência é cada vez menos movimentar o corpo e entregar-se ao sedentarismo, um terrível mal para saúde! Iniciar ou manter o hábito de praticar exercícios físicos, além de ser benéfico para sua saúde física, tem forte influência sobre seu equilíbrio mental, proporcionando bem-estar e diminuindo a ansiedade e o estresse, que tem estado tão presente atualmente. Além disso, exercitar-se diariamente aumenta a imunidade e ajuda a prevenir doenças

Acredito que a nutrição desempenha um papel crucial no desempenho esportivo, principalmente para atletas de elite que enfrentam desafios únicos devido à alta demanda calórica associada a longas horas de treinamento diário. Neste artigo, comentarei as estratégias nutricionais essenciais para atender às necessidades calóricas de atletas, tomando como exemplo um triatleta que necessita de 6.000 calorias por dia, considerando um cronograma de sono de 8 horas e 6 horas de treinamento. É importante lembrar que, antes de fazer qualquer alteração significativa em sua dieta, é altamente recomendável que as pessoas consultem um Nutricionista ou Nutrólogo para obter informações personalizadas e adequadas à sua situação específica.   Demanda Calórica e Desafios Atletas de elite, como triatletas, frequentemente enfrentam uma alta demanda calórica devido à intensidade e duração de seus treinamentos. No exemplo que mencionei, o triatleta precisa consumir 6.000 calorias diariamente para manter sua energia e saúde. No entanto, a janela