Praticar exercícios nem sempre será fácil, existe muita dor, suor e dedicação envolvidos, muitos momentos que você vai se perguntar o motivo de estar fazendo isso. Mas a satisfação com os resultados é algo viciante e quando você estiver conquistando músculo e massa corporal não vai querer parar!
Como o seu cérebro se motiva para uma tarefa
Motivação é o estado emocional ou psicológico que impulsiona uma pessoa a agir ou a se esforçar para alcançar um objetivo ou satisfazer uma necessidade. Pode ser interno, derivado de desejos, valores ou objetivos pessoais, ou externo, resultante de incentivos externos, como recompensas ou punições.
A motivação é uma força poderosa que pode influenciar o comportamento e o desempenho de uma pessoa, e o seu cérebro se motiva para uma tarefa de várias maneiras, incluindo:
- recompensa: a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer, pode motivar o cérebro a buscar tarefas que a precederam.
- propósito: ter uma razão significativa ou propósito para realizar uma tarefa pode motivar o cérebro a agir.
- autonomia: permitir que a pessoa tenha controlo sobre como realizar a tarefa pode motivar o cérebro a se esforçar mais.
- progressão: ver o progresso feito em uma tarefa pode motivar o cérebro a continuar trabalhando nela.
- reconhecimento: receber reconhecimento ou recompensa por realizar uma tarefa bem-sucedida pode motivar o cérebro a se esforçar mais.
Estes são apenas alguns dos fatores que motivam o cérebro a trabalhar em uma tarefa. A motivação pode ser influenciada por fatores internos, como a personalidade e a autoestima, bem como por fatores externos, como o ambiente e as condições de trabalho.
As 10 dicas mais valiosas para se manter motivado a frequentar a academia
Aqui estão dez dicas para manter a consistência e melhorar a performance na academia:
- Definir metas realistas e específicas
- Estabelecer uma rotina regular de exercícios
- Variação dos exercícios para evitar monotonia
- Escolher atividades que sejam prazerosas
- Conseguir um parceiro de treino ou um grupo de apoio
- Conhecer sua forma física atual e monitorar seu progresso
- Alimentação saudável para fornecer energia e suporte ao corpo
- Descanso adequado para ajudar a recuperação muscular
- Incorporar um aquecimento e alongamento adequados antes de cada sessão de treinamento
- Ser paciente e persistente. Lembre-se de que o progresso é gradual e resultados a longo prazo requerem consistência.
Minha conclusão sobre como você deve se manter motivado
A verdade é que pessoas entram pela porta da academia todos os dias, querendo muitas mudanças, com um planejamento quase perfeito em suas cabeças, mas se esquecem que o seu maior inimigo é sua própria força de vontade.
Na academia não há linha de chegada, não há troféus ou recompensas, não materiais! O seu prêmio principal, vem em forma de fôlego, de disposição, de uma força para levar a vida com um ânimo que não estava ali antes e que você não vai querer perder.
Sua recompensa vem como qualidade de vida a longo prazo, na sua saúde e com os problemas que você vai evitar com a prática constante de suas atividades. O presente vem no espelho, quando você olha e sente orgulho do bom trabalho que tem feito e dos resultados que já são visíveis.
Seu maior troféu te acompanha para onde você for, pois é seu corpo, e ele agradece, por todo o esforço que sua mente fez e faz a cada dia, para dar mais um passo na direção da vitória que é a vida saudável. Então, movimente-se mais, em direção ao seu prêmio de um EU ideal!!!
Faça aulas com Personal Trainer
Se você deseja ter aulas com um Personal Trainer com um plano de exercícios adaptado, específico e baseado em suas necessidades individuais, você encontrou a melhor opção. Felipe Silva é Personal Trainer e oferece aulas presenciais que garantem que você obtenha o máximo de cada treino. A motivação começa dando a você a direção certa com ao treino que você faz..
Isso significa avaliar suas necessidades e dar-lhe metas realistas. Seu programa individual fornecerá variação, pois está comprovado que é um elemento vital para um treinamento bem-sucedido. Entre em contato agora utilizando o botão do WhatsApp ou clique aqui para outras opções.
